Project 1 Digital Devices and Physical Health
디지털 기기와 신체 건강
With billions of networked devices around the world, technology surrounds us like never before.
세계 곳곳에 수십억 개의 네트워크 장치가 있어 기술은 그 어느 때보다 우리를 둘러싸고 있다.
Technology allows people to stay connected to others and makes life comfortable in many aspects.
기술은 사람들이 다른 사람들과 연결될 수 있도록 해 주고 많은 면에서 생활을 편안하게 만들어 준다.
But it can also bring about health issues that should not be overlooked.
하지만 그것은 또한 간과해서는 안 될 건강 문제들을 일으킬 수도 있다.
When using a computer or a smartphone, most people look down at the screen.
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 대부분 사람들은 화면을 내려다본다.
This habit is likely to increase the pressure on your neck and back and cause pain.
이 습관은 목과 등에 압력을 증가시키고 통증을 유발할 가능성이 크다.
It can also lead to dry eyes, a decrease in visual clarity, and headaches when you focus on screens up close for too long, especially in poor lighting conditions and with small text.
또한 특히 조명이 나쁘고 글자가 작을 경우, 화면을 가까이에서 너무 오래 집중해서 보면 건조한 눈, 시력 저하, 두통을 유발할 수 있다.
To reduce the risk of neck and back pain, adjust your seating and the screen position of your computer.
목과 등 통증의 위험을 줄이기 위해 좌석과 컴퓨터 화면의 위치를 조절해라.
When using your phone, hold it at eye level.
휴대폰을 사용할 때는 눈높이에 맞춰 들어라.
Take regular breaks to stretch and move around.
스트레칭을 하고 움직이기 위해 정기적으로 휴식을 취해라.
To prevent eye discomfort and headaches, practice the 20-20-20 rule:
눈의 불편함과 두통을 예방하기 위해 20-20-20 규칙을 실천해라:
Every 20 minutes, take a 20-second break and look at something at least 20 feet (about 6m) away.
20분마다 20초간 휴식을 취하고 적어도 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 바라보아라.
In addition, balance the lighting in your room by making sure it isnot too bright or too dark and increase the size of the text.
또한 방의 조명을 균형 있게 조절하여 너무 밝거나 어둡지 않게 하고, 글자 크기를 키워라.
Here are two simple stretches to help reduce neck and back pain.
다음은 목과 등 통증을 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 간단한 스트레칭이다.
Neck Stretch
목 스트레칭
- Turn your head gently to the right and then gently to the left.
- 머리를 오른쪽으로 부드럽게 돌린 다음 왼쪽으로 부드럽게 돌리세요.
- Hold the stretch for 2 to 3 seconds before moving your head to the other side.
- 머리를 다른 쪽으로 움직이기 전에 스트레칭을 2~3초 동안 유지하세요.
- Repeat this stretch 10 times in each direction.
- 각 방향으로 이 스트레칭을 10회 반복하세요.
Back Stretch
등 스트레칭
- Lie on your stomach and put your hands under your shoulders.
- 배를 대고 누워서 손을 어깨 밑에 두세요.
- Lift your upper body and look slightly forward and up.
- 상체를 들어 올리고 시선을 약간 앞으로 위로 향하게 하세요.
- Lower yourself down gently.
- 부드럽게 몸을 내려 놓으세요.
By adopting these methods, you can reduce the impact of technology use on your body and maintain a healthier balance in your digital lifestyle.
이러한 방법들을 채택함으로써, 기술 사용이 몸에 미치는 영향을 줄이고 디지털 생활 방식에서 더 건강한 균형을 유지할 수 있다.
공통영어1 YBM 김은형 1과 본문 한줄 해석 The Magic of Believing That You Can Grow